co z kreatyne

a i jeszcze jedno.. po prostu chodzi mi o to, że już dobre pół roku jak nie przybrałem ani kilograma, a ćwiczę cały czas i regularnie.. po prostu słyszałem i czytałem, że po kreatynie jest przyrost masy i siły. a że kreatyna jest tania ( z tego, co patrzyłem i dobrze zrozumiałem to za 30 tabletek trzeba zapłacić w granicach 5 zł :P ) to chciałem [...]

[...] bede tylko pierdzial, zadnych porad" - żadnych porad ,bueheheeh , weż nie rozśmieszaj , w wyszukiwarce są jeszcze Twoje pierwsze posty z pytaniami jak się bierze kreatyne i co to faza nasycenia.Na siłownia...net od razu Cię wywalili(TJM pewnie ma linka) , próbuj u Cybera dawac porady, może akurat. ------------------------------ Text [...]

[...] się pierwsze na jednym a potem na drugim. WOlałem tutaj zadac pytania dotyczące suplementów,ostatnio mój kolega 170cm 60 kg po 4 miesięcy cwiczenia nieregularnego zaczął jeśc kreatyne i MAgnum bez żadnej porady :) Wspomne tylko ze ma 16 lat..niewiem czy to mu na zdrowie wyjdzie i czy cos mu da Zmieniony przez - Mateo18 w dniu 2008-07-09 13:31:14

2 razy brałem nitrobolon II z bialkiem XXL MASS i kreatyne Olimpa w kapsach. a co do kasy to nie wiem no tak skromnie z kasą sam shotgun sporo kosztuje kolo 200zł takze nie wiem . zalezy mi na jak najnizszej i w miare dobrej odzywki do NO-S

Rozumiem że to ta ? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis226.html Na dole pisze : Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5 - 10 g dziennie (10 - 20 kapsułek w dwóch do czterech porcji).Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcj O co chodzi ? Czyli np. z rana 3caps.(na pusty żołądek) [...]

jednak lekarze dzisiaj sie nie edukują, no mówie tu o tych starszych powyżej 40stki, bo młodzi jeszcze chłoną wiedzę . Ci starsi to nawet mylą karnityne z kreatyną, stawiają kreatyne na równi z metką lub co gorsza, zakazują jej suplementacji osobom młodszym, pogubionym . Zdarza sie również, że taki członek który odwiedza pseudolekarza może czasem [...]

ja miałem robione wyniki w 4tyg. jak btałme kreatynę z glukozą+węglowodany+ovopol i lekarz powiedzał ze mam IDEALNE wyniki krwi-wszsytkie wskazniki po srodku norm co mnie bardzo ucieszyło nie wiem dlaczego nie mialem podwyzszonego poziomu kreatyniny bałem sie raczej o podwyzszony poziom glukozy we krwi a tu niccc. Jak będę wielki to będę chciał [...]

www.sklep.sfd.pl - tu masz ceny kreatyne jak wezmeisz mono to mozesz wziac vitalmaxa, czy inne do tego z 2-3 kg carbo,, a jak chcesz jablczan lub inną to poszukaj w tym linku co Ci podalem wyzej tam masz wszystkie ceny

[...] jednak zresygnuje z fat i wezme sobie kreatynke i mega mass najwyzj brzuszek troche podrosnie co sie kiedys spali heh No tylko jak brac to razem ? I jeszcze jedno pytanie ostatnio wyczytalem ze np jak sie bierze kreatyne nitrobolon czy xpand to nigy razem z bialkiem.Bialko nalezy brac po min 40 min po kreatynie itd Jak tak to dlaczego ?? Pozdro

[...] wymagany jest jakis dluzszy staż na silowni 3.twoje treningi w domu nie wykorzystaja maxymalnie dzialania kreatyny, do tego koszykowka , naprawde nie ma sensu brac sie za kreatyne bez wiedzy w twoim przypadku odradzam ci zdecydowanie suplementacje kreatyna,musialbys pic duzo wody i w ogole zeby oczyscic nerki z kreatyniny jesli nie posiadasz [...]

za wczesnie na kreatyne potrenuj troche na silowni , twój czas jeszcze przyjdzie puki co możesz sie pokusić o : napoje energetyczne, izotoniczne lub koncentraty w proszku owych typu izo plus , izo faster, (z racji koszykówki) witaminy, minerały (zdaża się że zimą dieta uboga jest w owe więc warto) Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-10 [...]

przyrost wagi w zasadniczym stopniu reguluje odżywianie- ilośc kalorii, szczególnie zaś węglowodanów. kreatynę najlepiej brac po treningu, przed nim/rano ogolna ilośc to około 5-10g. -wahania dość duża, zależne od formy kreatyny, celu i długości suplementacji. cee, chelat magnezowy, z preparatów b. złożonych KO, Crev. to mysle, ze najlepsze opcje [...]

[...] Bezpośrednio po treningu kluczową rolę odgrywa podanie aminokwasów Możesz zjeść posilek skladający się np. z ryżu bialego i piersi z kurczaka Gdy jesteś na cyklu kreatynowym w pierwszej kolejności podajesz kreatyne potem czekasz 20-30 minut i spożywasz posilek lub do porcji kreatyny dodajesz napój węglowodanowo bialkowy (ew. węglowodanowy)

Carbo chciałem brać odrazu po treningu, a tauryne jako środek transportujący kreatyne. Kapital to na obecną chwilę 200 zł, choc dobrze by bylo jakbym stracił mniej.. Jezeli juz bede bral omege-3 to tranu nie potrzeba? A z mineralów i witamin to np co brac?

CO do tej kreatyny to w sposowbie stosowania jest napisane rozpuścić 1 łyżeczkę (ok. 3 g) od herbaty preparatu w 250 ml soku owocowego lub wody z glukozą lub sacharozą (cukier stołowy) TO dokupic ta glukoze?? bo juz mam metlik w glowie chce aby moj organizm jak najlepiej wchchlanial kreatyne

[...] tam pompy czy tam super jakas agresja czy cos ze fighterzy po tym beda zabijakami wsadził bym midzy bajki;) jak chcesz dobry suplement zakup beta alanine(polecam od sfd)kreatyne(moze byc jabłczna jak i mono) stosuj na zasadzie stałej suplementacji(2-3g), do tego bcaa(moze byc to z cytrulina od fitmax, bardzo fajne a cytrulina bardzo ale [...]

A twinlab wogole prodokuje kreatyne? Z tego co pamietam to oni chyba maja tylko ATP fuel, ktory wspomaga dzialanie kreatyny, ale nia nie jest. Pozdrawiam

Siema.Mam problem powiedzcie mi jak brać kreatynę OLIM 1250.Na opakowaniu pisze 4tabletki po lub przed siłownia , ale słyszałem ze jakaś dawka na raz nie cała sie przyswoi. Nie wiem dokładnie o co tam chodziło, ale czy mógłby ktoś napisać jak ja brać dokładnie!!!Z góry thnx!!!

Cwiczę już około 4 lat, ale żadnych odrzywek nie stosowałem, więc chcę sprubować. Kreatyne już mam z Olimpu Mega Caps. Glutaminę tez kupie z Olimpu. A co do Gainera to poszukam jakiegoś wysokobiałkowego.

Wiekszosc z tych co tak pisze brala kreatyne juz na pcozatku cwiczen (ja tez po pierwszym miesiacu juz zarlem) i czuje ze jakbym jej niejadl to by na to samo wyszlo. A jakbym ja troche pozniej jak juzbym niemogl sie przelamac przyladowal, moze bym lepiej wyszedl. Ale to takie ******lenie